Cómo ser un mejor compañero

3 consejos críticos de relación

Ponerse primero

Mi esposa, Deb, y yo hemos estado pensando en mudarnos durante el año pasado. Tenemos cosas que ambos queremos, como más habitaciones y una piscina. También tenemos diferencias. Ella quiere ser más central. Prefiero estar más lejos y tener más tierra. Ella quiere más comunidad. Quiero mas privacidad. Nuestras diferencias son una gran razón por la que no hemos encontrado el lugar correcto.

La semana pasada encontramos un lugar que parecía prometedor. Estaba emocionado porque tenía todo lo que hemos estado buscando, incluidas las cosas que quiero, como más aislamiento, paz y tranquilidad. Realmente no me importa mucho el vecindario, porque no tengo mucho que ver con los vecinos. A Deb le gustaba la casa, pero no podía imaginarse en el vecindario.

Mi instinto era querer convencerla y atacar, pero ya hemos pasado por esto lo suficiente como para poder reconocer ese impulso y mantenerlo bajo control. En cambio, escuché e intenté imaginar lo que estaba experimentando. Le dije que ella era mi prioridad y lo dije en serio. Pude ver claramente que ella era mucho más importante para mí que cualquier casa. Esto no solo ayudó a quitarle la presión, sino que me hizo sentir un millón de veces mejor.

Solo pude darme cuenta de todo esto en base a todos los errores que cometí en el pasado. Pasamos las últimas dos semanas hablando, agonizando, haciendo listas, etc. Eventualmente, ella estaba dispuesta a hacerlo aunque no era lo que quería, sino porque era genial para mí. Estaba dispuesto a alejarme de ella si no se sentía emocionada por eso.

Esta experiencia estresante nos hizo sentir más cerca el uno del otro porque ambos sentimos que el otro tenía nuestros intereses en mente. Nuestro deseo por la felicidad y el bienestar del otro superó el deseo o la falta de deseo de movernos. Terminamos alejándonos de la casa y los dos nos sentimos bien al respecto.

Escucha abierta

Es difícil ser abierto y escuchar cuando hay necesidades o deseos en juego. Es fácil ponerse a la defensiva y caer en la trampa de defender su posición en lugar de tratar de entender lo que siente su compañero.

Si tiene necesidades diferentes a las de su pareja con respecto a un problema específico, es natural que su visión se vuelva más miope. Te enfocarás en lo que quieres y te defenderás de lo que no quieres. Todos lo hacemos

Lamentablemente, este comportamiento es contraproducente. Al proteger su visión a expensas de abrirse a cómo se siente su pareja, es menos probable que obtenga lo que desea. Este comportamiento crea adrenalina y nos pone en vuelo de lucha. Cuando nuestros sistemas nerviosos simpáticos se despiertan, somos menos capaces de escucharnos y recibir nueva información.

Una buena manera de practicar la escucha abierta es hacer preguntas abiertas. Esto no funcionará si tu corazón no está en ello. Funcionará si puedes sentir curiosidad sobre cómo se siente tu pareja y no asumir que ya lo sabes.

Estos son algunos ejemplos de preguntas simples y abiertas que pueden hacerse entre sí:

  1. ¿Cómo te sientes ahora?
  2. ¿Que tal tu día?
  3. ¿Hay algo que te preocupe?

Bastante simple y directo, ¿verdad? La clave es no interrumpir, tratar de arreglar o criticar. Todo lo que tienes que hacer es escuchar, lo que lleva al tercer y último punto que voy a discutir. No puedes escuchar si no haces el tiempo.

Priorizar el tiempo juntos

Cuando está ocupado con los niños y el trabajo y las tareas domésticas, es fácil poner su relación y pasar tiempo de calidad juntos en un segundo plano. Desafortunadamente, cuando no riegas la planta, el suelo se secará. Cuando la tierra se seca, también lo hace la planta.

Es un error que la mayoría de nosotros cometemos. En nuestro caso, tenemos un pequeño que siempre es exigente y tenemos un adolescente que tiene orejas biónicas y se queda despierto más tarde que nosotros. La conclusión es que tenemos poca o ninguna privacidad o tiempo para nosotros. Afortunadamente, cuando nos tomamos el tiempo para estar solos juntos, nos damos cuenta de cuánto lo disfrutamos y lo necesitamos. Dicho esto, no lo hacemos lo suficiente.

La noche de cita es una forma de hacerlo. Si eso no es posible de manera regular, es muy importante asegurarse de sentarse juntos para las comidas. No es uno a la vez si los niños están allí, pero es un tiempo familiar y de unión de calidad. Otra cosa a tener en cuenta es cómo manejas tus teléfonos celulares. Intenta no llevarlos a la mesa. Guárdelos si están hablando entre ellos.

Finalmente, intente un check-in simple que programe todos los días durante 5 a 10 minutos. Todo lo que necesita hacer es preguntarse mutuamente cómo está / siente y escucha. No me importa lo ocupado que estés. Puede encontrar entre 5 y 10 minutos para encerrarse en el baño para hacer esto. Está regando la planta.

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Si aún no ha leído el libro, es un buen lugar para comenzar: Reinicio de la relación: libérese de los malos hábitos en su relación.

David B. Younger, Ph.D. es el creador de Love After Kids, para parejas que se han distanciado desde que tuvieron hijos. Es psicólogo clínico y terapeuta de parejas con una práctica privada basada en la web y vive en Austin, Texas, con su esposa, su hijo de 13 años, su hija de 4 años y su caniche de juguete de 6 años.