Cómo aumentar su productividad en 10 pasos fáciles (ish)

Si realmente, realmente lo quiero, entonces sé lo que necesito hacer.

Antes de comenzar, déjenme ser muy claro: no he dominado esto. Sin embargo, durante el último año he trabajado muy duro para tratar de aumentar mi productividad al descubrir qué funciona mejor para mí. No he encontrado la clave para aplicarlos a todos al mismo tiempo (wow, ¿te imaginas eso?), Pero a lo largo de un período de tiempo, en cualquier número de combinaciones, estas diferentes prácticas / enfoques me han ayudado a aumentar mi productividad.

Empecé a pensar realmente en esto después de la publicación de 'Dancing Through Fire'. Cuando me dediqué a escribir el libro 2, descubrí rápidamente que cuando trabajas a tiempo completo en un trabajo ocupado con una buena cantidad de trabajo diario. El estrés, el tiempo y la energía para escribir pronto desaparecen. Estaba llegando a la depresión de media tarde, justo cuando terminaba el día escolar (para los niños de todos modos) y entonces mi productividad se estaba desplomando. Como resultado, llegaría a casa, me cansaría demasiado para pensar en el libro, y mucho menos escribirlo, y para cuando me animara tendría que recoger lo que quedaba del día escolar. Algo tuvo que cambiar, de hecho, muchas cosas lo hicieron.

Estoy compartiendo los siguientes cambios en el pensamiento y el estilo de vida que he realizado para que si estás en el mismo lugar, luchando para obtener lo mejor de ti mismo y aprovechar al máximo las horas que tienes cada día, puedes tal vez encuentre algo aquí para ayudar.

1. Dieta y ejercicio

Dejé el azúcar hace más de ocho meses. Un mes después de dejar el azúcar, dejo los carbohidratos, adoptando un enfoque de dieta ceto para comer. Este ha sido el cambio más significativo en mi estilo de vida para aumentar mi productividad: ha equilibrado mi hambre, mis niveles de azúcar, mi estado de ánimo y mi energía, lo que significa que ya no tengo la depresión de media tarde y tengo la energía mental y física. ser significativamente más productivo en todas las áreas de mi vida. Puede ser una dieta controvertida, pero no la elimine hasta que la haya probado. Como estilo de vida, también promueve el ejercicio sensato: largas caminatas al aire libre, estallidos ocasionales de actividad de alta energía, ciclismo, etc. Si no se adapta a su tipo de cuerpo, busque la dieta y el régimen de ejercicio que sí lo hace. Es un cuidado personal básico y puede marcar la diferencia en lo bien que funcionamos.

2. dormir

Parece bastante sencillo, pero ¿cuánto obtienes realmente? Me levanto a las 6 de la mañana todos los días, así que mi objetivo es dormir a las 11 de la noche todas las noches para tener un rendimiento óptimo al día siguiente. Algo menos y empiezo a sufrir, particularmente si continúa por algunas noches. Ese episodio extra de Criminal Minds no vale 50 minutos menos para dormir ...

3. Relajación

Fácil dicho, lo sé. Lucho con esto también. Lo que he aprendido es esto: si tu idea de relajarte es sentarte en el sofá durante un par de horas mirando de manera consecutiva Criminal Minds, entonces hazlo. Si te relajas paseando a tu perro y escuchando música, o salir a correr, entonces hazlo. No es lo que otras personas te dicen que hagas lo que importa, es lo que te relaja física y mentalmente. Todos debemos hacerlo, especialmente las personas que le dicen que no lo hacen.

4. autodisciplina

Mmhh ... creo que es justo decir que todos tenemos nuestros altibajos en este frente. Soy más autodisciplinado cuando compartimento mi tiempo y participo en mis tareas, lo que hace que las cosas sean más alcanzables. He descubierto que ser autodisciplinado significa tener límites claros, particularmente en torno al autocuidado. Come tu almuerzo, no te saltes. Tómese cinco minutos, detrás de una puerta cerrada si es necesario, solo para respirar y baje los hombros de las orejas para que pueda continuar con lo que tiene que hacer. Autodisciplina = autocuidado de muchas maneras. Sé firme contigo mismo para que puedas crear las condiciones para hacer las cosas.

5. Conócete a ti mismo

No estoy hablando de un tipo de interés propio engreído, estoy hablando de saber cuándo estás en tu mejor momento para ciertas cosas. Estoy en mi mejor momento para escribir. Sé esto y entonces trabajo alrededor de esto cuando puedo. Estoy mejorando al saber cuándo me estoy desviando del camino y qué necesito hacer para solucionarlo: tomar una siesta de 10 minutos, preparar una taza de té, comer algo, etc. No se trata de trabajar de manera prescriptiva, siguiendo pautas genéricas: lo que funcione mejor para usted será muy diferente de la persona que está a su lado. Sabes que eres el mejor.

6. Hobbies

Vinculado al siguiente punto sobre la atención plena, los pasatiempos son esenciales para apagar el cerebro y enfocarse en algo completamente diferente de los pensamientos cotidianos que ocupan su mente. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué actividades te hacen olvidar el tiempo? Para mí, la lectura, la jardinería, la fotografía, cocinar / hornear pueden hacer todas estas cosas. Hacer algo creativo, aprovechar esa parte de nosotros mismos, también tiene una forma maravillosa de extenderse a otras áreas de nuestras vidas y enriquecerlas, por ejemplo, nuestro trabajo diario.

7. Mindfulness

Cuando domine el punto 4, estaré haciendo tiempo para esto todos los días. Recomiendo la aplicación Headspace si eres principiante: ofrece sesiones de 3 minutos que cualquiera puede hacer. ¿Lo mejor de la meditación? Aclara su mente, ralentiza sus pensamientos y crea espacio para que su cabeza llegue al trabajo. No puedo decirte cuántas veces, después de la meditación, la respuesta que he estado buscando aparece en mi cabeza.

8. Citas motivacionales

No cursi en absoluto. La cita correcta puede encontrarlo en el momento adecuado, lo que le permitirá terminar una tarea difícil o mantenerse concentrado en lo que importa. Personalmente busco citas de escritores a quienes admiro y que hablan con sentido de su oficio. Me inspira

9. Pasa tiempo con las personas que importan

Seamos francos. Las personas que pueden ser el mayor drenador de nuestras energías y, por lo tanto, nuestros niveles de productividad generalmente no son las personas que más nos importan. Necesito tiempo con la gente que amo para recargarme, ponerme a tierra y recordarme lo que realmente importa. Mi familia lo es todo para mí. El tiempo que paso con ellos hace más para energizarme y motivarme que cualquier otra cosa. El amor importa

10. ¿Cuánto lo quieres?

Esta es la pregunta que me hago todos los días. Lo escribí en una hoja de papel y blu-tac en mi computadora para recordármelo. Si no lo quiero tanto, lo suficiente como para sacrificar otras cosas y priorizar mi vida a mi alrededor, entonces estoy perdiendo el tiempo. Si realmente, realmente lo quiero, entonces sé lo que necesito hacer ...